Помощь в трудной ситуации

•    Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор;
•    Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д;
•    Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы;
•    Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности);
•    Выработка в организме активных психогормональных веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.).

•    Необходимо делиться своими переживаниями;
•    Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение;
•    Стараться высыпаться и правильно питаться;
•    Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка);
•    Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела);
•    Не боятся плакать;
•    Постарайтесь принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему);
•    Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте;
•    Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах;
•    Развивайте навыки саморегуляции (самовнушение) с целью снятия напряжения.

• Проявляй участие к своим родителям. Они устают на работе, дома. Порадуй их чем-нибудь. Это помогает наладить контакт.

•  Постарайся объясняться с родителями человеческим языком— это даст лучший результат, нежели крики и хлопанье дверьми;

• Попроси родителей рассказать о своей юности, о конфликтах с родителями. Это приведет к более глубокому пониманию между вами;Помни, что иногда у родителей бывает просто плохое настроение. Постарайся не устраивать в это время дома шумных вечеринок;

• Если родители ведут себя с тобой, как с маленьким ребенком, напомни вежливо им, что ты уже повзрослел и хотел бы вместе с ними решать проблемы, связанные с твоей жизнью.

• Дай понять родителям, что ты нуждаешься в их совете и помощи. Это поможет установить дома благоприятную обстановку;

• Разговаривай со своими родителями, сообщай им новости твоей жизни;

• Старайся не обманывать родителей. Тайное все равно становится явным;

• Помни, что родители тоже могут совершать ошибки. Будь снисходителен;

• Родительский запрет чаще всего оказывается правильным решением. Задумайся, что бы произошло, если бы тебе было позволено всё;

• Если произошла ссора и ты чувствуешь себя виноватым, найди в себе силы подойти первым. Уважение ты не потеряешь, поверь;

• Установи с родителями границы личной территории, но не раздражаясь, не требуя. Просто попроси их об этом;

• Работа по дому служит отличной подготовкой к самостоятельной жизни. Отнесись к ней с пониманием;

• Возвращение домой к определенному времени — это способ оградить тебя от неприятностей, то есть мера безопасности. Если задерживаешься, обязательно позвони, они же волнуются! Побереги их для себя.

• О наказаниях. Родители могут прекратить поощрения, отлучить тебя от друзей. И все это может произойти, как ты считаешь, из-за пустяка. Родителей же этот "пустяк" может вывести из себя. Подумай, может быть, родители видят опасность, которую ты либо не осознаешь, либо приуменьшаешь;

• Требуй, чтобы родители объясняли мотивы своего поведения по отношению к тебе и твоим друзьям. Может быть, тебе станет понятно, почему они поступают так или иначе;

• Если ты зол на кого-либо из друзей, учителей, раздражен на грязь, слякоть, а также на "двойку", поставленную "ни за что", не срывай зло на родителях. Это не благоразумно и приводит к печальным последствиям;

• Если родители решили разводиться, конечно, — это особый случай. Стоит понимать, что отец и мать — самостоятельные люди, они должны все решить сами. Тем более люди со временем меняются, поэтому нельзя винить родителей за то, что они утратили любовь друг к другу. И главное — запомни: родители разводятся не из-за тебя! Ты в этом не виноват.

Учащиеся школы могут в том числе обратиться для решения любой психологической проблемы в кабинет штатного психолога

Несколько полезных установок в общении:
1.    Никогда не спеши делать категорических выводов по первому впечатлению, особенно избегай негативных оценок;
2.    Помни о том, что все люди разные, каждый человек уникален и неповторим. В жизни не стоит относить человека к какому-то типу, классифицировать людей;
3.    Мы часто обижаемся на людей или не довольны ими, потому что они не оправдывают наших ожиданий, не помещаются в те рамки, которые мы им отвели. Но люди вовсе не обязаны быть такими, какими мы желаем их представить;

4.    Помни о том, что любой человек в своей сути имеет уникальную способность к изменению;
5.    Никогда не путай поведение человека и его личность. Оценивая поступок человека, ни в коем случае не вешай ярлык на его личность;
6.    Научись принимать любого человека целиком, таким каков он есть – со всеми его достоинствами и недостатками;
7.    Как говорил Дейл Карнеги, - «если хочешь переделать людей, начни с себя – это и полезней, и безопасней».

Единый общероссийский номер детского телефона доверия

8-800-2000-122 (звонок бесплатный)

Единый номер службы консультативной помощи родителям (законным представителям) по вопросам развития и образования детей в Красноярском крае

8-800-700-24-04 (звонок бесплатный)

Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России (сайт)

 +7 (495) 989-50-50